Музыка как средство от тревоги: беседа с Леонидом Овруцким

Я вырос в музыкальной семье (мои родители окончили Ленинградскую консерваторию по классу фортепиано) и сам получил фундаментальное музыкальное образование: с отличием окончил Московскую академию хорового искусства по классу хорового дирижирования и классического вокала. Родители и их друзья-музыканты были для меня примером и, конечно, это сыграло не последнюю роль в выборе профессии.

На каком-то этапе своей карьеры мне стало интересно, как музыка влияет на человека, его физическое и психоэмоциональное состояние, и я начал изучать исследования по этой теме. Оказалось, что звук и музыка были основным способом человеческой коммуникации задолго до появления языка. Например, Чарльз Дарвин считал, что музыка была первым языком людей: он сравнивал человеческий протоязык с пением птиц. Естественный отбор и культурная эволюция способствовали становлению лексического протоязыка. Из этого интереса к влиянию музыки на человека родился проект «8 историй под звездным небом» — это своеобразная музыкальная психотерапия, которая помогает человеку заглянуть внутрь себя, достучаться до подсознания, прожить заново все главные события своей жизни, отпустить боль и разочарование, обрести силу и идти вперед будучи уже другим человеком.

Мы воспринимаем звук и музыку гораздо шире, чем кажется на первый взгляд. Музыка помогает справляться с тревогой и грустью, повышать эффективность, мотивацию и даже влияет на гормональный фон. Я верю, что человечество стоит на пороге того времени, когда музыка будет активно использоваться как мощнейший инструмент для работы со своим внутренним состоянием и чувственным миром. Я не разделяю музыку на вредную и полезную. Любую музыку можно использовать во благо, главное понимать — для чего и как это делать. Например, лиричная музыка (неважно, со словами или без) помогает прожить грусть, но для этого ее нужно слушать минимум 13 минут. Если вы испытываете недостаток мотивации к физической или умственной активности, послушайте что-то энергичное в течение 10−15 минут перед началом работы. Для снижения тревожности могу порекомендовать композицию Weightless («Невесомый») от Marconi Union. Она была записана в сотрудничестве с Британской академией звуковой терапии. Ее антистрессовый эффект доказан экспериментально: ученые фиксировали активность мозга, частоту сердечных сокращений и артериальное давление 40 добровольцев при прослушивании трека. Оказалось, что уровень стресса и тревожности у испытуемых за несколько минут снижался на 65%. Weightless признана «Самой расслабляющей композицией всех времен» и заняла 11-е место в рейтинге Топ-50 лучших изобретений по версии журнала Time.

Классическая музыка стимулирует нейроны, связанные с абстрактным и креативным мышлением. Да, она подходит не всем, потому что не является современным музыкальным языком и написана совсем в другое время. Но это неважно, а важно то, сколько времени вы потратили, чтобы ее понять, и чтобы она начала вам «подходить». Классическая музыка зачастую имеет длинные формы и сложную структуру. Но чем сложнее музыку вы слушаете, тем лучше будет работать ваш мозг. Главное, чтобы это было осознанным прослушиванием, а не просто фоновым звучанием.

Наверняка вы не раз слышали о термине «божественная частота». Сейчас он часто используется в некорректной формулировке. Фактически «звучать на божественной частоте» — значит исполнять исключительно один звук, например, «ля» на частоте 440 Гц. Если спеть мелодию, то каждая ее нота будет звучать на своей частоте. Я считаю, что звук сам по себе является чем-то божественным, независимо от терминов, частот и определений. Обо всем этом подробнее мы поговорим во время речного круиза «Левитановский Плёс» 28 апреля — 03 мая.

За живописную природу, которая так вдохновляла художников, Плёс часто называют «русской Швейцарией» — в когда, как не весной, она особенно красива. Путешествуя с нами, вы сможете не только насладиться среднерусскими пейзажами, узнать много нового о музыке, попробовать блюда авторской кухни, но и быть уверенными, что ни одна минута вашего отдыха не пройдет даром, ведь наша круизная программа продумана до мелочей. Выбрать премиальные круизы Volga Dream можно посмотрев расписание круизов по Волге на нашем сайте.